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如何保护眼睛不近视和控制度数增长,有什么需要注意的吗

发布日期:2020-06-03 10:13:33   来源 : unknown    作者 :unknown    浏览量 :153
unknown unknown 发布日期:2020-06-03 10:13:33  
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如何保护眼睛不近视和控制度数增长,有什么需要注意的吗


怎样控制眼睛度数的增长?目前只能通过保养眼睛来延缓度数的加深。要做到有效的保养眼睛,小笛告诉大家以下几点你可以参考:

做好以下几项能有效防止视力疲劳和近视的发生及加重:

1、书写阅读姿式要正确,持续时间不要超过一小时,就要休息10分钟左右。

特别是晚上喜欢刷微博及看小说的小伙伴们一定要注意时间控制哦
2、看电视、上网一天累计时间不要超过2小时(最多不要超过4小时)。

长时间在电脑面前工作的小伙伴需要注意,工作时长最好在2-4小时期间最好是看下户外的风景必要可以坐下眼保健操,不知道眼保健操这么做的小伙伴可以问度娘(百度)哦,上面有视频教学
3、保持足够的睡眠时间(每天最少8小时)。

保持充足的睡眠——睡眠是人类舒张眼部肌肉,恢复眼功能最重要是方式。
4、健康饮食习惯也非常重要,少吃甜食和碳酸饮料,不要偏食

平时注意膳食均衡,估到粗细搭配,荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。
5、平时也需要注意多运动。

平时没时间的小伙伴可以中午休息时间去打打乒乓球,篮球等运动。

家长们也要注意小朋友的用眼情况哦,特别是小朋友在做家庭作业时,坐姿一定要端正,不是为了小朋友以后不驼背的问题,而是不端正的坐姿和看书姿势可能会导致过度用眼,如果发现小朋友姿势不端正需要即使矫正哦,另外姿势不端正也有可能时座椅位置和桌面位置不合理导致的家长可以去度娘(百度)那查查这么调整这个坐姿哦

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